好多人都控制不了自己的雜念，我連每日唸佛經都有好多雜念。但當自己都知道有雜念的話，即是自己察覺得到，證明也曾有一點專注的時間。專注是需要練習的，減少雜念首先不要回想剛發生的事，要專注眼前的事物。禪中所謂「活在當下」就是面對此時此刻的際遇，接受現實。的確，說時容易做時難，我的腦袋總是魂遊四海，懊惱過去，苦惱將來。
我從一次參加佛光山法會中得來的經驗，想出了一個學習「活在當下」的方法。每次午齋，大禮堂內有超過2,700名信徒排排坐一起吃飯。法師吩咐我們不可翹腳坐、不可說話，只專心吃飯，不要浪費食物。信徒們很自律，沒有人說過半句，但因為人數實在太多，用筷子進食時或放下湯碗在枱上，仍是有聲響的，因此法師不斷重複說：「拜託各位菩薩，要拿起飯碗食飯。我們有足夠飯菜，要增添食物的話，把飯碗輕輕地放在桌邊，義工菩薩就會給你增添飯菜了。謹記要管好自己，不要製造聲響，騷擾他人。」
認識我的人都知道，每天我最開心的時間就是吃飯，當時我很擔心自己吃得太忘形，筷子可能會太大力觸碰到飯碗碟而產生聲音，加上我不太懂使用具一定重量的圓形鐵筷，因此我在腦海中不斷提醒自己，進食期間每一個動作也要放慢、要小心翼翼，像在模仿太空人的行為一樣。我發現當我專注每一個甚至極微細的動作時，此刻我感到自己真的活在當下了。所以要鍛練活在當下，就由用餐開始吧！
我竟然從吃飯中領悟到活在當下這個竅門，那一刻真的很激動啊！激動使身體不由自主地發出了一連串聲響，我還以為神不知鬼不覺，怎料鄰座老菩薩的面容已由觀世音變了阿修羅。我被嚇得嘴裏不自覺吐出了一句：阿彌陀佛！老菩薩一瞬間就又變回觀世音了，一句「阿彌陀佛」真是佛法無邊啊！
